使用科技锻炼身体

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对于52岁的罗杰·贝内特,没有什么比观看他手腕上实现的每日健身目标更有意义的了。自称“ Fitbit怪胎”的人减轻了20磅,并且保持了将近9个月的时间,这在很大程度上要归功于他的可穿戴健身设备促使他保持活跃。

Bennett说:“我知道有些人说这些类型的设备不准确或具有误导性,但我的Fitbit启发了我努力突破身体极限,努力去做我认为无法做到的事情。”

Bennett患有糖尿病已有15年以上,在过去的6至7年中一直依赖胰岛素​​,因此减肥一直是一项挑战。

他说:“多年来,我本来可以减掉10到15磅的体重,但一直灰心,直到我明确指出要更好地观察自己吃的东西并真正跟踪自己的运动为止。”

输入Fitbit Charge($ 149.95, Fitbit.com),这是一款可穿戴的健身追踪器,可以监控从踏步到睡眠和心律的所有过程。 Bennett于2015年7月购买了Fitbit,自2015年9月以来,每天都达到或超过他的个人健身目标。小工具的庆祝嗡嗡声和持续不断的实时反馈使Bennett有了他需要优先考虑的3d开奖结果走势图综合动机。

他说:“我拥有年轻得多的能量。” “我的孩子跟不上我!”

目前,他的步伐高达13,000步,六英里,燃烧了2,700卡路里的热量,每天攀爬20层。 Bennett和他的Fitbit一起使用了Lost It!应用程式(LoseIt.com)以跟踪他的食物摄入量。

他说:“我的责任心很大,因此必须仔细检查并输入所有食物,这有助于我更好地进行营养教育。”

他的Fitbit和Lost It的个人,直接,无判断性的反馈!数据在Bennett减肥成功中发挥了关键作用。

研究表明,即使您不想减肥,可穿戴式健身追踪器也可以使人们全天运动。根据最近发表在《 美国医学会杂志,计步器用户每天比非跟踪器多执行26.9%的步骤。而且,记录自己的活跃时间的人的体重指数和血压也更低。

同样,从事坐下工作的人,甚至是那些在户外工作的人,也会发现健身追踪器有助于提高人们对长时间不运动的认识,并鼓励他们在整个工作日中休息一下。

认为您可能会在市场上找到可穿戴的追踪器?下面介绍了最新产品的一些优缺点。

数据图

最新的可穿戴设备比以往任何时候都可以收集有关3d开奖结果走势图综合状况的更多信息-从睡眠方式到出汗量。

四岁的妈妈,零星的Fitbit用户Lydia Currie说:“它们非常适合数据迷。”

但是居里警告说,对于某些人格类型或对于那些容易迷恋数字并开始饮食不足或过度运动的人来说,它们可能不是最好的选择。

卡西·卡维尔(Kasi Carvell)是一名高中3d开奖结果走势图综合与体育教练,还是两个孩子的妈妈,对此表示同意。

“健身追踪器非常适合那些从久坐不动的生活方式转变为更积极的生活方式的人群,也适合那些需要以一定距离或一定速度跑步或骑自行车的人,但是人们可能会沉迷于此。检查进度,而不是为了3d开奖结果走势图综合和社会福利而享受锻炼,他更关心实现自己的目标。”她说。

喜欢跑步和骑自行车的健身爱好者Carvell拥有一块Fitbit和一块Garmin跑步手表,该手表可以追踪她的步速和距离,但她最终放弃了这两个小工具,因为她发现它们对她和某些人不是很好的动力。数据不正确。

她说:“我更受益于3d开奖结果走势图综合益处,自尊和自我形象的改善,精神的改善以及成为我的孩子和学生的好榜样。”

但是,如果您认为健身追踪器可以为您带来更积极的生活,那么值得进行投资。请记住,最好将数据视为参考,而不是将福音当作福音,因为反馈只是估计。

问责与支持

像Carvell一样,并非每个人都需要外界动力来维持或实现3d开奖结果走势图综合目标,但是许多人都以此为荣。社交网络已被证明是一种非常有效的减肥工具。贝内特在Facebook上分享自己的Fitbit统计信息,以此鼓励他人同时保持责任心。当今大多数健身追踪器都允许您与团体或社交媒体朋友联系,以在达到目标时提供和接受实时鼓励。

如果您不愿分享太多信息,那么大多数与可穿戴技术相关的健身或营养跟踪应用以及Lose It!或MyFitnessPal(MyFitnessPal.com),您可以选择不公开个人信息(例如您的姓名或确切体重)。

底线

Bennett的Fitbit从早到晚积极地改变了他的活动,并帮助他恢复并保持了3d开奖结果走势图综合。这是一件非常好的事情。

但是不要陷入以昂贵的小物件为代价实现3d开奖结果走势图综合目标的唯一方法的陷阱。

“这实际上只是一个玩具,”柯里说。 “如果有玩具可以帮助您更好地治疗身体,那就太好了。但这并不能治愈甚至是帮助没有学过3d开奖结果走势图综合习惯的人。不过,这可以很好地提醒您恢复3d开奖结果走势图综合的习惯。”

至于Carvell,她希望为希望恢复3d开奖结果走势图综合的人们提供更长期的建议。

“从小目标开始。首先要选择一件事-饮食或运动。确保您的目标是明确的,可衡量的和可实现的。不要太努力,以免失败。几周后,合并另一个目标。”她说。

最重要的是,Carvell跑步是因为她喜欢它,撞上人行道对她来说是一种缓解压力的方式。

她说:“如果您学会享受3d开奖结果走势图综合的生活方式,那么您更有可能长期保持这种生活方式。”

 

如果您喜欢看到可衡量的结果,那么一定要系好健身追踪器并开始运动。你的身体会感谢你的。

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