走这边

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每个星期六早上Veronica Cogwin和Lisa Green Lace上面他们的网球鞋,偷偷溜出他们的家园,而世界其他地方睡觉。他们在黎明前起床,加入一群有两个目标的同胞:我们将锻炼身体和我们的灵魂。

 

“在我们的散步期间,我们祈祷念珠,”四个幼儿的妈妈们说,“Cogwin说。 “我们的座右铭是'加强你的身体,加强你的灵魂。”

 

它是最优秀的。

 

“当他们可以同时完成两件事时,不是所有忙碌的妈妈的动机吗?”开玩笑的绿色,有三个孩子,七岁,五等。 “认真地,将我们的祈祷生活纳入我们的锻炼程序已经有助于极大地激励我们,因为我们能够体验圣灵的力量,这些人的身体和我们的灵魂。当我们照顾他的寺庙时,我们很确定圣灵喜欢它。“

 

绿色和Cogwin住在哥伦布,俄亥俄州,地区,并配有他们的步行祈祷集团“Mamas Movin”。他们开始在2009年与另一个朋友一起击中人行道,以便培养一场半马拉松比赛。他们没有停止移动。

 

一致性是集团的标志。

 

“我们的每周里程数量不同,根据一年中的时间以及我们是否培训了半或四分之一的马拉松比赛。通常,我们在星期六举行凌晨6:30或7:30周六见面。随着早期的开始,我们仍然有足够的时间在周末与家人共度时光,“Cogwin说。

 

与其他女性一起散步也使得他们不会跳过周末锻炼。 “在开始锻炼程序时,问责制是关键,这就是我们尝试在一起的原因,”Cogwin说。 “如果在上午6点凌晨6点休息时,外面的寒冷和黑暗,当我们知道其他人等待散步时,我们会更难打开并翻转。”

 

Cogwin开玩笑地责备她在天主教的内疚上的奉献,但事实是,在强化他们的身体和精神生活时,她和绿色都造成了真正的朋友。

 

思考创造自己的行走(或运行组,如果您感到过于雄心勃勃)?这是如何开始的:

 

1.开始网络。 如上所述,与其他人一起努力提高问责制,但也许你是你所在地区的新手,或者只是不认为你有任何有兴趣破坏汗水的朋友。口中的话语可以是获得团队开始的最佳方式,所以告诉你的朋友,教室或邻居,你正在寻求形成一个步行小组。

 

如果要添加精神成分,请考虑在您的教区公告中包含一个模糊。 “格鲁吉亚有一个小组,通过与他们的亲生命组的子部门联系起来,已经开始了。他们通过在公告中留言,他们通过在公告中留言来了解他们的行走/运行组。“Cogwin说。

 

您还可以搜索Meetup.com等网站,以寻找寻找健身伙伴的人。 LiferUnners.org是另一个精彩的资源。该组织提供培训计划,并使团队成员培养比赛,为亲生命的原因筹集资金,并祈求结束流产。

 

2。获得创意。 “在设定时间来满足时灵活。在建立锻炼计划时要有创造力,“绿色说。

 

如果有些妈妈找不到保姆,请考虑交易。 “今年夏天,我们试图和我们的孩子在当地的游乐场见面,”Cogwin说。 “我们两个人会走路并祈祷,而两个妈妈留下来看孩子们。然后我们转换了。“

 

此外,Mamas Movin'有玛丽有时会带来孩子们乘坐骑行和祈祷 - 平日锻炼。 “在我们有冲突的时间表时,我们试图在慢跑婴儿推车和自行车上加载我们的孩子并击中路面。授予,我们可能没有完成五十年的念珠,但即使是一个似乎是一种成就,而且妈妈,我们祈祷这十年的妈妈,这是令人甜心的?“我们幸福的母亲必须对我们微笑, “Cogwin说。

 

3.设定目标。如果你是锻炼的新手,那么移动你的身体并刚出来可能是最好的动力,但随着你的健康水平的增加,有一个目标可能有助于到位。像绿色和COGWIN一样,你可以训练半马拉松或以5K或10K开始。感谢网络,培训计划很容易找到。事实上,Cogwin和Green的网站, mamasmovinwithmary.com包括培训计划的链接。 (当你在那里时,一定要查看他们的防潮锻炼衣服,如“冰雹玛丽斯不仅仅是足球。”

 

4. 停止担心并开始走路。如果你太过挂断细节,或者你是否能够在一周内寻找时间(甚至每周一次!),它不会发生。开始的最佳方式是做到这一点! “我觉得它之前已经说过,但只是做到这一点!”格林说。

 

“有时候难以开始锻炼常规,但我们都知道,一旦我们进入我们感觉更好,我们的身体更强壮,”Cogwin说。 “锻炼也产生更多的能量,并且随着孩子们在八个月到九年到九年的时间,我们将采取任何能源提升。通过照顾自己,我们更能照顾我们的家人。“

 

无论你的年龄是什么 - 无论是父母,无论你是父母,都很重要,这是重要的。照顾你的寺庙。用祷告来滋养你的灵魂,你会更能够将基督带到世界上,并为你所遇到的所有人提供服务。 “我看到祝福约翰保罗二世的美丽形象在他的花园里散步,同时祈祷他的念珠,”Cogwin说。 “他待了一些东西。”

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资源

  •  LiferUnners.org.: 祈祷,筹款,并作为一个团队 - 所有在基督中为亲身生活!团队提供步行选项,如果您是健身的新手,因此不要威胁。

 

  • mamasmovinwithmary.com: 提供培训资源,天主教锻炼服装,并为想要开始祈祷健身组的女性的支持。

 

  • mapmyrun.com.: 无论您是散步还是跑步者,网站和免费智能手机应用程序都可以让您规划路线,跟踪您的里程,甚至与适合爱好者联系。 Cogwin使用 mapmyrun.com. 计划她的团队的散步。

 

  • rosaryworkout.com.: 该网站是一本名名称的书籍,这提供了一个独特的计划,这些程序将祈祷念珠与现代运动科学。

 

踩它

 

没有时间或也许支持网络开始定期走路程序?以下是每天采取更多步骤的方法。

1.将停机时间转换为步行时间。 在你女儿的足球练习期间,走在田野上,而不是在iPhone上玩水果忍者。

 

2.额外的腿 在开始购物之前,在商场甚至杂货店甚至杂货店。 Perk:您将在开始填充袋子之前缩写出最佳交易。

 

3.计划积极的逍遥球场。 下次您准备休假时,请考虑在山上的徒步旅行。如果海滩更像是你的风格,每天都会散步,搜索珍宝的沙滩。

 

4.消除一个电动旅行-Car,公共汽车或地铁 - 每周和步行。如果在你的郊区世界中是不可能的,那么在停车场后面停放或随时拿台阶而不是电梯。

 

5.行走时只看电视。 即使您没有健身房会员或不能负担使用或新的跑步机,也要在追赶您最喜爱的节目时做出行走或慢跑。如果你不走路,那么电视应该不说话。

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